Nieuw* | Traumasensitieve Mindfulness Therapie

wat is het

Loop je in contact met anderen en jezelf, soms vast in onbehulpzame reacties? Dan kan Traumasensitieve Mindfulness Therapie je inzicht, heling en nieuwe manieren bieden om met jezelf, anderen en lastige omstandigheden te leren omgaan.

Traumasensitieve mindfulness is een benadering waarbij mindfulness en meditatie op een vriendelijke en uitnodigende manier op maat worden aangeboden, afgestemd op jouw specifieke wensen en noden. Veiligheid staat hierbij voorop.

We werken samen in individuele sessies met aandacht, lichaamsbewustzijn en meditaties. Je krijgt ook psycho-educatie over de werking van ons autonome zenuwstelsel. Zo bouw je stap voor stap een gevoel van grond onder je voeten op: je gedragen weten, veilig bij jezelf en bij anderen. Gaandeweg vergroten we je tolerantie voor de golfbewegingen van het leven, zodat je minder snel overweldigd raakt door ‘hete’ stress (boosheid, irritatie) of ‘koude’ stress (terugtrekken, eenzaamheid, je onbegrepen voelen).

hoe werkt het

Traumasensitieve mindfulness gaat uit van een aantal basisprincipes:

Keuzevrijheid –  jij bepaalt: mediteren met ogen open of dicht, stil zitten of bewegen, onderzoeken of stoppen… jij blijft aan het stuur.

Aanwezigheid in het lichaam – in kleine stapjes bouw je lichaamsbewustzijn op, met zowel ontspannende als energiegevende mindfulnessoefeningen.

Aandacht voor het zenuwstelsel – we leren herkennen wanneer je buiten de oevers van ‘je rivier van gemak’ (je tolerantievenster) treedt en hoe je jezelf hierin kunt reguleren.

Ruimte voor wat er is –  geen enkele ervaring hoeft geforceerd of vermeden te worden. We volgen jouw tempo.

Psycho-educatie – je krijgt uitleg over reactiviteit, veilige en onveilige hechting en over onbehulpzame reactiepatronen en nieuwe, behulpzame manieren om aanwezig te zijn met wat er is. Dit omvat onder andere neuro-sensitieve mindfulness en de polyvagaaltheorie.

Door oefening en verkenning groeit langzaam meer vertrouwen in werkelijk belichaamd aanwezig zijn in het huidige moment; een vruchtbare basis voor innerlijke rust, verwerking en heling.